अंतर्राष्ट्रीय योगा दिवस - योगा फॉर ह्यूमैनिटी थीम - International yoga day 2022

आज इस हम आपको अंतर्राष्ट्रीय योगा दिवस - योगा फॉर ह्यूमैनिटी के बारे में बताएंगे।     

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2022

योग एक प्राचीन शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास है जिसकी उत्पत्ति भारत में हुई थी। 'योग' शब्द संस्कृत से निकला है और इसका अर्थ है शरीर और चेतना के मिलन का प्रतीक जुड़ना या जुड़ना। आज यह दुनिया भर में विभिन्न रूपों में प्रचलित है और लोकप्रियता में लगातार बढ़ रहा है।

योग एक प्रवृत्ति है जो वर्षों से फल-फूल रही है; बल्कि यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बनाए रखने में एक ट्रेंडसेटर बन गया है। प्रत्येक योगिक गतिविधि लचीलेपन, शक्ति, संतुलन में सुधार और सद्भाव प्राप्त करने की कुंजी है। योग लोगों को हर दिन योग को अपनाने, अभ्यास करने और आनंद लेने में मदद करता है।

योग एक अत्यंत सूक्ष्म विज्ञान पर आधारित अनुशासन है, जो मन और शरीर के बीच सामंजस्य लाने पर केंद्रित है। यह स्वस्थ जीवन जीने की कला और विज्ञान है। योग मन और शरीर, मनुष्य और प्रकृति, व्यक्तिगत चेतना और सार्वभौमिक चेतना के बीच पूर्ण सामंजस्य की ओर ले जाता है। योग मनो-शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक सामंजस्य बनाने में मदद करता है; और दैनिक तनाव और उसके परिणामों का प्रबंध करने में कुशल है। योग उन स्थितियों में भी उपयोगी है जहां तनाव को खराब स्वास्थ्य के लिए मुख्य भूमिका निभाने के लिए माना जाता है। विभिन्न योगाभ्यास जैसे योगासन, प्राणायाम, ध्यान, सफाई, विश्राम अभ्यास आदि तनाव के लिए शारीरिक प्रतिक्रिया को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं।

योग के लाभ ।

योग सभी मनुष्यों के लिए अत्यंत आवश्यक और लाभकारी है यदि इसका अभ्यास सभी लोग प्रतिदिन प्रातः काल करें। योग के लाभों में शामिल हैं: -

• मांसपेशियों की ताकत और टोन में वृद्धि ।
• बढ़ा हुआ लचीलापन ।
• बेहतर श्वसन, ऊर्जा और जीवन शक्ति ।
• संतुलित चयापचय बनाए रखना ।
• वज़न घटाना ।
• कार्डियो और संचार स्वास्थ्य ।
• बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन ।

2022 का विषय "मानवता के लिए योग" है।

COVID-19 महामारी एक अभूतपूर्व मानवीय त्रासदी रही है। शारीरिक स्वास्थ्य पर इसके तत्काल प्रभाव के अलावा, COVID-19 महामारी ने मनोवैज्ञानिक पीड़ा और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को भी बढ़ा दिया है, जिसमें अवसाद और चिंता भी शामिल है, क्योंकि कई देशों में महामारी से संबंधित प्रतिबंध विभिन्न रूपों में पेश किए गए थे। इसने शारीरिक स्वास्थ्य पहलुओं के अलावा, महामारी के मानसिक स्वास्थ्य आयाम को संबोधित करने की तत्काल आवश्यकता पर प्रकाश डाला है।

दुनिया भर के लोगों ने स्वस्थ और तरोताजा रहने और महामारी के दौरान सामाजिक अलगाव और अवसाद से लड़ने के लिए योग को अपनाया। योग मनो-सामाजिक देखभाल और संगरोध और अलगाव में COVID-19 रोगियों के पुनर्वास में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहा है। यह उनके डर और चिंता को दूर करने में विशेष रूप से सहायक है।

मानवीय पीड़ा के अलावा, COVID-19 महामारी ने दुनिया भर के देशों के आर्थिक और विकासात्मक मॉडल की कई प्रमुख कमजोरियों को भी उजागर किया है। भविष्य की समृद्धि की मांग है कि सदस्य राज्य अलग तरह से पुनर्निर्माण करें क्योंकि वे COVID-19 महामारी से उबरते हैं।

योग का सार संतुलन है - न केवल शरीर के भीतर या मन और शरीर के बीच संतुलन, बल्कि दुनिया के साथ मानवीय संबंधों में भी संतुलन। योग माइंडफुलनेस, मॉडरेशन, अनुशासन और दृढ़ता के मूल्यों पर जोर देता है। जब समुदायों और समाजों पर लागू किया जाता है, तो योग स्थायी जीवन के लिए एक मार्ग प्रदान करता है।

पृथ्वी ग्रह के साथ सद्भाव में स्थायी जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए मानवता की सामूहिक खोज में योग एक महत्वपूर्ण साधन हो सकता है। इसी भावना को ध्यान में रखते हुए, इस वर्ष के योग दिवस समारोह का विषय "मानवता के लिए योग" है।

कई यादृच्छिक नियंत्रित अध्ययनों ने गैर-संचारी रोगों के प्रबंधन में योगिक प्रथाओं की प्रभावकारिता को दिखाया है जैसे उच्च रक्तचाप, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, ब्रोन्कियल अस्थमा, मधुमेह, नींद संबंधी विकार, अवसाद, मोटापा आदि।  योग को कमजोर, निर्बल, बुजुर्गों, बच्चों में भी उपयोगी पाया गया है। योग का कार्य संक्रामक के प्रति मानव प्रतिक्रिया में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है। योग, संक्रामक रोग संवेदनशीलता और बीमारी के दौरान बढ़ते हुए शरीर तनाव को कम करने के लिए एक सहकारक के रूप में पहचाना जाता है।  

इन्फ्लुएंजा सीजन के दौरान फ्लू के लक्षणों के प्रबंधन में योग पर अध्ययन ने आशाजनक परिणाम दिखाए हैं। हाल ही में एक यादृच्छिक परीक्षण प्रतीक्षा सूची के अनुसार नियंत्रण के साथ ध्यान और व्यायाम की तुलना करने पर यह पाया गया कि 50 वर्ष और उससे अधिक आयु के वयस्कों में ठंड के मौसम में दिमागीपन ध्यान में योग से महत्वपूर्ण कमी पाई गई। योग को म्यूकोसल इम्युनिटी बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है। बुजुर्ग आबादी में लार बीटा डिफेंसिन 2 का स्तर देखते हुए यह पाया गया कि संक्रमणअनुबंध करने के लिए एक बुजुर्ग कमजोर समूह हैं, लेकिन इस स्थिति में योग एक निवारक उपाय के रूप में उपयोगी हो सकता है। योग क्रिया, योगासन और प्राणायाम जैसे अभ्यास अस्थमा युक्त और सीओपीडी बजुर्गों में वायुमार्ग की प्रतिक्रिया को कम करने के लिए बहुत ही उपयोगी है।  

परिकल्पना है कि योग एवं ध्यान का प्रशिक्षण बहुत सारी बिमारियों को कम कर सकता है। नेति क्रिया एक्यूट फ़्लू और सर्दी के लक्षण में अत्यंत उपयोगी है। 

मनो-सामाजिक देखभाल में योग महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है और संगरोध और अलगाव में कोविड रोगियों के पुनर्वास में भी सहायक है। वर्तमान परिदृश्य में समाज के सभी वर्गों को योग आधारित जीवन शैली मॉड्यूल अपनाना चाहिए।

योग, जनसंख्या के बीच सामान्य प्रतिरक्षा में सुधार कर सकता है। योग, कमजोर आबादी, बच्चों, बुजुर्गों और पूर्व मधुमेह और जैसी सहवर्ती स्थितियों वाले लोग और उन रोगियों के लिए बहुत ही फायदेमंद है।  स्वस्थ आबादी में स्वास्थ्य संवर्धन के लिए योग आधारित जीवन शैली मॉड्यूल अपनाना चाहिए। सभी आयु समूहों की स्वस्थ आबादी में रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार के लिए योग आधारित जीवन शैली मॉड्यूल की आज के समय में बहुत आवश्यकता है।  

प्रतिरक्षा के लचीलेपन में सुधार के लिए खाली पेट नियमित योग अभ्यास की सलाह दी जाती है। बच्चों के लिए बीस और दस मिनट के मॉड्यूल को अपनाना चाहिए।  जबकि वयस्कों, युवाओं और बुजुर्ग को दिन में दो बार योग दोहराया जाना चाहिए सुबह और शाम।

सामान्य योग अभ्यास के अलावा, सप्ताह में एक या दो बार जलनेती, सूत्रनेति और भस्त्रिका क्रियाओं को अपनाना चाहिए और योग निद्रा सप्ताह में दो या तीन बार 20 से 30 मिनट के लिए किया जाना चाहिए।

अपने लिए आहार पर चिकित्सकीय सलाह के अनुसार सिफारिशों का पालन करें । मधुमेह, या हृदय रोग आदि की स्थिति और इन अवधारणाओं को जोड़ें योग से जो मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इसमें स्वस्थ शामिल हैं भरपूर मात्रा में पौष्टिक ताजा पका हुआ पारंपरिक घर का बना खाना ताजी सब्जियां और फल आपकी बीमारी के अनुसार प्रतिबंध के साथ मध्यम मात्रा में अतिरिक्त पारंपरिक मसालों के साथ स्थिति, नियमित समय पर सेवन।

नशे की लत, प्रतिबंधित दवाएं, तंबाकू, शराब सहित अन्य  मादक द्रव्यों  के सेवन से परहेज करना चाहिए।   

उच्च जोखिम वाली पापुलेशन में रोग की संवेदनशीलता को कम करने के लिए, साक्ष्य आधारित सुरक्षित और सरल योग प्रथाओं को अपनाना चाहिए जो श्वसन, हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

शाहपुर तुर्क सी एस सी द्वारा प्रस्तुत इस आर्टिकल  पढ़ने के लिए धन्यवाद।  लाइक और शेयर कीजिए।  किसी भी प्रकार की सहायता प्राप्त करने के लिए कमेंट में लिखिए।  धन्यवाद,  आपका दिन शुभ हो।